jak wygląda pierwszy raz zdjecia

[...] terminów mistrzostw Europy-stąd pamiętajace dawne czasy odbywające się corocznie zawody kulturystyczne w Sopocie przy molo. W tym roku odbedą się w lipcu-zachęcam do udziału jako zawodnik lub kibic-jedna z najbardziej widowiskowych imprez tego typu w Polsce. Można się tam niezobowiązująco pochwalić fajna krata na brzuchu i sportową sylwetka wśród [...]

[...] dostałem termin na lipiec ale udało mi się wskoczyć na czerwiec bo ktoś zrezygnował. Miałem zadzwonić tydzień przed zabiegiem ale żona Rylskiego sama do mnie zadzwoniła jakieś 8-9 dni przed zabiegiem i prosiła o potwierdzenie przybycia. Powiedziała, że na zabieg należy przyjechać na czczo i wziąć sobie jakąś piżamkę do przebrania na czas [...]

Troche zalatany błem i nie miałem jak spokojnie usiasc i dac wpisu;) Wczoraj byl luz a dwa dni temu poleciały plecy. Bylem na nowej silowni, same hamery doslownie, troche sie motałem, bo nie mialem okazji na takich cwiczyc i kompletnie nie wiedzialem jakich ciezarów uzywać. Wiec troche bladzilem i kombinowałem;p Uznalem, ze trening był sredni mimo [...]

[...] się udawało. Kiedy zakładałem w lutym swój temat bylem przekonany ze będę jednym z nich, wystarczy spojrzeć na jego nazwę. Były błędy, poprawki, ciężki trening FBW/HIIT i jakoś szło. Potem nastąpiła stagnacja, przerwa i teraz 4 tydzień robię 4 Eksperyment Pumy. Za każdym razem kiedy następowała stagnacja i korekty bylem jeszcze bardziej [...]

[...] nikt mi jeszcze dokladnie tego nie zdiagnozowal, zrobilam sobie zdjecia RTG, tez nie jestem pewna czy dobrze mi je robili, bo powinien to byc rzut z gory pod katem a nie tak jako na wprost i kolanka pod katem 45, a ortopeda kazal mi zrobic osiowe po 30,60 i 90. To musialam sie gimnastykowac na stole, a oni mi robili z naprzeciwka:) Ale widac, ze [...]

[...] mi plany, najpierw choróbsko, później musiałam na uczelni pocisnąć mocniej (łącznie z jeżdżeniem do krk wtygodniu - co było strasznie męczące, bo tego samego dnia wyjazd jak I powrót). Później problemy z zębami (głupio to zabrzmi, ale jeden ząb potrafi człowieka na 2-3 tygodnie z życia wyrwać). Później powoli od czerwca sobie chodziłam na [...]

Jeśli tylko dostanę powołanie na ME, obiecuję że SFD nie będzie się za mnie wstydzić poza granicami kraju! :-)) Teraz jako że mam chwilę, opiszę jak mniej więcej wyglądały te 2 dni startowe pod kątem żarcia, wody itp, bo może to być trochę zaskoczenie %-) Ogólnie od początku plan był taki, że max ma byc na sobotę, a w niedzielę albo wychodze na [...]

No i... Czas na podsumowanie, 4 tygodni bez laktozy oraz glutenu Stan skóry oceniłabym teraz na 9/10, na starcie dałabym 3/10 Czyli najprostsze metody okazują się (jak to zwykle bywa) skuteczne. Czekam, więc co powie dalej Martucca - czy tak zostaję, czy próbuję teraz coś włączyć żeby wytestować, czy to może mleko albo laktoza, czy też oba na raz. [...]

[...] / 10kg+6kg T2: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T3: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T3: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg Lipa jak zwykle. Drążek na pierwszy ogień to masakra u mnie... 2A. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE + PUSH PRESS T1: 8x 20kg + 8x 30kg / 6x24kg + 6x32,5kg / 6x24kg + 4x35kg / [...]

[...] zrzucenie dodatkowych 10 funtów było nie lada zaskoczeniem. Zdjęcia Aldo krążące ostatnio w mediach społecznościowych sprowokowały wiele komentarzy w których zarówno fani jak i inni zawodnicy wyrażali swoje zaniepokojenie tym, jak wygląda Brazylijczyk podczas redukcji wagi. Darren Till, zawodnik wagi średniej wyraził zaniepokojenie, ale z [...]

[...] a to i tamto. Dałam dupy po całości. Jeśli będę stąd wykurzona to będę musiała przełknąć....{{:-({{:-( Jedyne co mam na swoje usprawiedliwienie to historię w pigułce, co i jak się działo. MISKA: W 85% czysta. Na zimę jadłam więcej, tak sądzę – choć nie liczyłam makro i kalorii. Codziennie 5 posiłków, w każdym B/W/T. Ostatnie tygodnie to [...]

A więc czas na krótkie podsumowanie, bo jakoś weny dziś nie mam. TRENING Jak wiadomo ćwiczyłem planem SHOTGUN, miałem pierwszy raz kontakt z takim planem, na początku nie wydawał się zbyt ciekawie, wydawało mi się że przerwy w nim narzucone są za długie, ale w późniejszym czasie się okazało inaczej. W sumie od końca pierwszego tygodnia trening [...]

[...] Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu sponsora działu +35 (wyszedł raczej rekomp). Od jakiegoś czasu pierwszy raz rozpocząłem zwiększanie masy mięśniowej, jednak przerwane kontuzją barku w połowie listopada. Na miesiąc przerwa od siłowni, padła wtedy też [...]

[...] w poprzednim dzienniku zawsze wrzucałem takie rzeczy, teraz jestem troszke bardziej zajętym człowiekiem, ale jeśli nie wypiski dietowe, to na pewno postaram się wrzucać jakieś fotki posiłków. staram się trzymać 5 posiłków dziennie i jesc jak najwięcej mięcha tak w skrócie, ale niestety mam nieregularne godziny pracy, więc ciężko ustalić [...]

Moze ktos opisac wszystko w punktach jak umowic sie na wizyte u dr rylskiego? Co potrzebuje, czy musze miec jakies badania zrobione, czy nie przeszkadza to ze jestem obecnie na cyklu(:P), ile sie placi za wizyte i za zabieg oraz ile około się czeka na operacje, czy operacja jest robiona pod narkozą ? Dzwonisz pod: 602185012 ( najlepiej po 21! bo [...]

Dzień 130 Długo tu nie zaglądałem, pokrótce napisze jak wyglada plan treningowy oraz dieta. PONIEDZIAŁEK i CZWARTEK – trening siłowy. W poniedziałki robię klatkę + plecy . Wyciskanie na ławce skośnej kąt 45 stopni 5-6 serii w zakresie powtórzeń 4-6, następnie Rozpętki na maszynie lub hantlami , też 5-6 serii powt. 6-10. Plecy zaczynam od ściąganie [...]

[...] wszystkie sztućce były w zmywarce, a ja miałem alternatywę - wypić WPC czy czekać jeszcze półtorej godziny, zanim zmywarka zrobi swoje. Rozpuściłem 2.5 miarki Olimpu (jakieś 25-30g) WPC w 250 ml mleka, wymieszałem w shakerze (swoją drogą, przeciekającym) i ze smakiem wypiłem. Czułem, jakbym pił kakao. Jako, że długi weekend, postanowiłem [...]

[...] czekam i na Wasze podsumowania, bo z pewnością każda z Was – Ola, Anchy, Ann – zrobiła ogromny progres czy to sylwetkowy czy sportowy. No i wiem, że na tym nie koniec, że to jakaś część Waszej drogi };-) Zaczynamy podsumowanie: SUPLEMENTY - HI TEC NUTRITION http://www.hitec.pl/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/203ef30e782742d58f21c8dafa12c1e6.jpg [...]

[...] nic ciekawego się nie działo więc za bardzo się nie będę rozpisywał :-) W sumie od początku redukcji nie wrzucałem żadnego typowego zdjęcia sylwetki więc podzielę się dziś jak to wygląda z tyłu ;-) Z racji tego iż przód jeszcze nie wyjściowy to na tą chwilę tylko tył :D Wiadomo szału nie ma ale powoli do przodu :-) [...]

[...] sztangi skos w gore od 2 ostatnich treningow mam mega problemy z unoszeniem przez co trace duzo sil (skutkuje to potym nawet brakiem uniesienie w 3 serii zwlaszcza jak zwiekszalem kg :/) a natomiast w zestawie B wyciskanie poz sztangielek strasznie dobrze napina sie klata ale tak samo jakos od 2 ostatnich treningow mam problem z [...]